Tháp vận động (TVĐ) hướng dẫn chúng ta về mức độ và tần xuất các loại hoạt động thể lực phù hợp để rèn luyện sức khỏe. Như vậy, chúng ta không chỉ cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh mà cần có cả chế độ hoạt động thể lực hợp lý. Có như thế, chúng ta mới duy trì được một tình trạng sức khỏe tốt, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống. 

Các tiện nghi của cuộc sống hiện đại ngày nay làm cho con người hạn chế các hoạt động thể lực. Trước kia chúng ta đi bộ hay đi xe đạp đến trường, ngày nay nhiều bạn học sinh đi xe buýt hoặc bố mẹ đưa đón đến trường bằng xe máy; trước kia chúng ta dành nhiều thời gian cho các hoạt động vui chơi ngoài trời như đá bóng, nhảy dây..., bây giờ các bạn dành nhiều thời gian hơn cho xem tivi, xem hoạt hình, trò chơi điện tử. Tất cả những nếp sinh hoạt và lối sống tĩnh tại ít hoạt động thể lực làm cho cơ thể chúng ta trì trệ, không năng động, làm việc gì liên quan đến thể lực là nhanh mệt mỏi, chưa kể đến các bệnh tật có thể kéo theo nếu chúng ta không có một lối sống năng động, lành mạnh, như: béo phì, tiểu đường, cong vẹo cột sống. 

Hoạt động thể lực giúp các em có hệ xương, hệ hô hấp, hệ tuần hoàn khỏe mạnh, ngoài ra còn giúp phòng chống thừa cân, béo phì và trầm cảm; giúp phát triển chiều cao, phòng chống bệnh tật.... Mức độ hoạt động thể lực phù hợp sẽ được thể hiện ở Tháp vận động như sau:

• Hạn chế: Với các hoạt động tĩnh tại như xem tivi, chơi trò chơi điện tử, lướt web, chat với bạn bè qua mạng internet, hoặc ngồi lâu một chỗ mà không làm gì với thời gian lâu trên 30 phút… bạn nên hạn chế.
  
  
• Thỉnh thoảng (2-3 lần/tuần): Với các hoạt động như bơi, đá bóng, bóng rổ, bóng chuyền, bóng bàn, nhảy theo nhạc, nhảy dây, chạy bộ, tập võ… các bạn có thể tham gia mỗi tuần từ 2-3 lần.
  
  
• Hàng ngày: Một số công việc sau bạn có thể tham gia hàng ngày, vừa luyện tập, rèn luyện thể lực, lại vừa giúp đỡ được bố mẹ đấy! như làm việc nhà, quét nhà, lau nhà, đạp xe đạp, đi bộ….
  
  

Các em có rất nhiều cách để tăng cường vận động, ở mọi nơi, mọi lúc, dù ở trường, ở nhà hay ở sân chơi. Các em hãy thảo luận và liệt kê các loại hình vận động phù hợp mà các em thường tham gia ở các nơi khác nhau nhé: