.jpg) | Bữa ăn chính
Canh bầu nấu trai |
Ngày nắng nóng thưởng thức bữa cơm với canh bầu nấu trai sẽ khiến cho mọi mệt mỏi tan biến.
I. NGUYÊN LIỆU
- Con trai: 1.000g
- Bầu non: 300g
- Cà chua: 200g
- Hành, răm: 20g
- Me chua (1 quả): 10g
- Nước mắm: 3g
- Muối (hoặc bột canh): 3g
- Mì chính (bột ngọt): 5g
II. QUY TRÌNH THỰC HIỆN
Bước 1: Trai đem ngâm, xả nước nhiều lần cho sạch hết bùn đất. Xếp vào nồi, đổ nước xâm xấp rồi luộc đến khi trai há miệng tức là trai đã chín, tắt bếp, vớt trai ra một cái rổ cho nguội và ráo nước.
Bước 2: Tách lấy phần thịt trai để riêng, bóc bỏ phần màu đen trong ruột trai, xả trai qua nước thêm lần nữa cho sạch. Nước luộc trai các bạn để trong nồi cho lắng, chắt lấy phần nước trong ra một cái bát.
Bước 3: Bầu gọt vỏ, rửa sạch, dùng dụng cụ nạo hoặc dùng dao dao băm vào miếng bầu thành những sợi nhỏ.
Bước 4: Hành răm nhặt rửa sạch, thái nhỏ, cà chua bổ múi cau.
Bước 5: Chưng cà chua với dầu ăn để tạo màu rồi trút phần nước luộc trai vào, nêm nếm gia vị cho vừa miệng.
Bước 6: Nước canh sôi, thả bầu vào đun sôi trở lại. Trong lúc đợi canh sôi hòa me chua với nước, lọc bỏ hạt chỉ lấy phần thịt me và cho vào nồi canh
| Giá trị dinh dưỡng |
| Năng Lượng (Kcal) | 222,75 |
| Chất Đạm (Protein) (g) | 21,12 |
| Chất Béo (Lipid) (g) | 4,82 |
| Chất bột đường (Gluxit) (g) | 24,19 |
| Vitamin A (mg) | 360,12 |
| Sắt (mg) | 9,30 |