| Bữa ăn chính
Bò nướng chanh
|
I. NGUYÊN LIỆU
- Thịt bò: 200g
- 1 củ khoai tây: 50g
- 1 quả cà chua: 150g
- Lạc (đậu phộng): 50g
- Mỡ (hoặc dầu ăn): 12g
- 1 cây xà lách;
- Tỏi;
- 1 quả chanh;
- Hạt tiêu (tiêu xay nhỏ), muối, bột ngọt (mì chính);
- Ngũ vị hương;
II. QUY TRÌNH THỰC HIỆN
1. Chuẩn bị: Sơ chế
Thịt:
- Dùng khăn ướt lau sạch
- Thái miếng thịt theo chiều ngang kích thước khoảng 3cm x 5cm, dày khoảng 0,5 cm.
- Dần mềm thớ (sớ) thịt.
- Khoai tây: gọt vỏ, thái con chỉ, rán vàng.
- Xà lách: nhặt, rửa sạch.
- Cà chua: cắt khoanh (hoặc tỉa hoa).
- Tỏi: băm nhỏ, phi vàng.
- Lạc: rang vàng, xát vỏ, giã giập.
2. Chế biến
- Cho ¼ thìa cà phê muối + ¼ thìa cà phê bột ngọt + ¼ thìa cà phê ngũ vị hương + một chút hạt tiêu + tỏi băm nhỏ, phi vàng ướp vào thịt bò, để khoảng 10 – 15 phút cho ngấm.
- Lạng giữa mỗi miếng thịt bò, cắt 4 lát chanh mỏng để giữa, xoa mỡ, ép miếng thịt bò lại, cho vào vỉ kẹp chặt, đặt lên lửa than nướng khoảng 10 phút.
Chú ý: Trong khi nướng, cần trở luôn tay hai mặt vỉ để tránh thịt bị cháy sém.
3. Trình bày
- Có nhiều hình thức trình bày, tùy sáng tạo cá nhân.
- Xếp thịt vào đĩa, hai bên để khoai tây rán xen kẽ với cà chua, rắc lạc rang lên trên. Có thể trang trí thêm xung quanh bằng dưa chuột, cà chua, củ cải trắng…tỉa hoa (tùy ý).
- Ăn nóng với muối tiêu, chanh.
- Ăn kèm rau sống
| Giá trị dinh dưỡng |
| Năng Lượng (Kcal) | 785,13 |
| Chất Đạm (Protein) (g) | 50,49 |
| Chất Béo (Lipid) (g) | 54,67 |
| Chất bột đường (Gluxit) (g) | 22,51 |
| Vitamin A (mg) | 3,92 |
| Sắt (mg) | 8,94 |